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¿Qué son las pausas activas y cómo implementarlas en tiempos de COVID-19?

Escrito por: Alfonso Blancas

El estrés es uno de los peores enemigos del trabajador mexicano, tanto que desde 2019, México se posicionó en los primeros lugares del mundo en esta categoría. Más del 40% de los mexicanos padecían estrés laboral antes de la cuarentena, si agregamos los factores de preocupación, incertidumbre y jornadas laborales demasiado extensas por estar en la casa, el porcentaje puede incrementar. Aquí, justamente, es donde entran las pausas activas. Conoce más acerca de ellas. 

 

¿Qué son las pausas activas?

Las pausas activas son, como su nombre lo indica, un momento del día en el que se detienen las actividades laborales, para que los colaboradores realicen ciertos ejercicios que favorecen la activación, relajan los músculos, reducen el estrés y ayudan a descansar la vista del ordenador.

Las opciones son diversas, puede ser una breve meditación, una serie de estiramientos, un baile, una caminata e incluso puede incluir un breve descanso para charlar de algo ajeno a temas laborales, siempre aclarando las normas de la actividad.

Realizar estas pausas activas, antes de comenzar la jornada laboral y en un promedio de cada 3 a 4 horas durante el día, por un lapso de 10 minutos, tiene diversos beneficios tanto para ti como para tu empresa.

 

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Beneficios de las pausas activas

De acuerdo a La Vanguardia y a la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular, las pausas activas tienen un impacto, tanto de manera individual como colectiva. Los beneficios son:

  1. Mejora el clima laboral
  2. Sube el autoestima 
  3. Disminuye el estrés
  4. Estimula la creatividad
  5. Aumenta hasta un 25% el rendimiento
  6. Mejora la postura
  7. Aumenta la satisfacción del trabajo
  8. Disminuye hasta un 40% las bajas laborales
  9. Menor cantidad de accidentes laborales
  10. Reducción de conflictos en el trabajo

 

Nueva llamada a la acción

 

¿Cómo implementar las pausas activas durante la cuarentena?

La necesidad de desempeñar las labores vía home office ha obligado a muchas empresas a adecuarse a una forma de trabajo completamente diferente a lo acostumbrado. Este cambio, no solo afecta la gestión del personal y la organización o funciones de ciertos puestos, el tipo de liderazgo para este tipo de trabajo tiene ciertos matices que en la versión presencial se pasan por alto.

 

Liderazgo y home office

 

Pero, con la tecnología de tu lado, la capacidad de realizar actividades con tus empleados a la distancia no resulta una tarea complicada. Estas son algunas recomendaciones para implementar las pausas activas a distancia:

  1. Aprovecha las videollamadas para que lo hagan todos juntos.
  2. Fija horarios por semana y notifica a tus empleados para que lo tengan presente.
  3. Si puedes, contrata un entrenador que diseñe un plan de estiramientos y ejercicios, de lo contrario, puedes encontrar varios videos en internet.
  4. Incluye a tus empleados, pidiéndoles que desarrollen una rutina para sus compañeros.
  5. Pon el ejemplo, es la mejor manera de motivarlos.
  6. Aliéntalos a realizar ejercicios fuera de su horario laboral.

 

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Descubre cómo Vivir bien te ayuda a implementar las pausas activas

Ponte en contacto con nosotros para conocer más sobre el programa Vivir Bien. Descubre cómo te podemos ayudar a mejorar el estilo de vida de tus empleados y su bienestar integral.

 

Nueva llamada a la acción

 

 

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