¿Cómo saber mi nivel de estrés laboral?

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Escrito por: Alfonso Blancas

El empleo puede ser estresante a ratos, quizá alguna deadline , un nuevo proyecto, un reto, algún curso o problema por resolver; sin embargo, mantener un estrés constante tiene diversas consecuencias, tanto en la salud, como en la vida laboral. Una persona con altos niveles de estrés es menos productiva y se ausenta de manera constante, además de que puede desarrollar problemas físicos como trastornos intestinales, ansiedad, neurosis, incremento en la ingesta de café y cigarro, insomnio y depresión. 

 

El estrés laboral en México

De acuerdo a un estudio realizado por la UNAM y rescatado por Expansión, 35% de los mexicanos entre 29 y 45 años de edad piensa que es workaholic. Este aspecto se potencializa debido a las “facilidades tecnológicas” de llevar el trabajo a todos lados a través de los dispositivos móviles.

Además de esto, se señala que el 40% presenta el síndrome de bournout y un estado de “presentismo” en el que el empleado está físicamente presente en su trabajo, pero no es realmente productivo. 

Así, a pesar de ser uno de los países que más trabaja en la OCDE, es uno de los menos productivos y en gran parte es debido al estrés ocasionado por las condiciones laborales. Por esto, la nueva NOM 035 representará todo un reto para las empresas que aún no consideran el ambiente laboral y la felicidad de los empleados como prioridad.

Esta nueva norma se encargará de observar de cerca las condiciones de trabajo, desde los líderes o jefes tóxicos, hasta las horas de trabajo, las instalaciones, las actividades recreativas y el reconocimiento a los trabajadores. 

 

¿Cuál es tu nivel de estrés laboral?

Todos conocemos nuestros límites y conductas usuales, sabemos detectar cuando estamos tristes o cansados, por lo que desde la conducta o malestares físicos podemos darnos una idea del nivel de estrés que tenemos.

El IMSS señala ciertos patrones que las personas con alto estrés laboral presentan y entre ello están:

  • La disminución de productividad
  • Errores constantes en tareas diarias
  • Dificultad de habla
  • Risa nerviosa
  • Apretar la mandíbula
  • Aumento en consumo de alcohol, tabaco o comida
  • Falta de concentración
  • Olvidar cosas constantemente
  • Pensamientos menos afectivos
  • Fatiga
  • Malestares estomacales
  • Palpitación
  • Problemas de sueño
  • Reducción en capacidad de solucionar problemas

nivel de estrés laboral

Si has sentido varios de estos síntomas, seguro el estrés laboral es algo inherente a tu día a día, pero para saber el grado de agudeza, el Instituto Mexicano del Seguro Social ofrece la siguiente prueba rápida para hacernos más conscientes:

Nom 035, una iniciativa contra el estrés laboral

Como ves, las consecuencias de ser adicto al trabajo, de no estar en un ambiente laboral adecuado, de no saber establecer un balance entre vida laboral y personal, tiene graves consecuencias de salud y desempeño. Esto no solo genera pérdidas en las empresas, también en tu vida fuera del trabajo. 

Revisa los programas de Prevención de Riesgos Psicosociales de tu empleo, inscríbete a alguna de las actividades y aporta lo que puedas para generar un buen ambiente laboral.

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