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5 tips para ejercer tu derecho a la desconexión digital

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Escrito por: Alisa Paz

La desconexión laboral es un derecho recientemente añadido a la Ley de Teletrabajo, el cual estipula que como trabajador, tienes la completa oportunidad de desconectarte y no responder nada que tenga que ver con trabajo, una vez que haya finalizado tu jornada laboral. Esto debido a que los horarios de trabajo perdieron límites durante el confinamiento, ocasionando que muchos colaboradores no dejaran de trabajar en ningún momento y, por ende, sus líderes solicitarán pendientes aún a cualquier hora y en cualquier momento. Pero, uno de los grandes problemas es que los colaboradores no saben cómo ejercer el derecho a la desconexión laboral, por eso te compartimos algunos tips. 

 

1. Dispón de un espacio exclusivo para trabajar

Tener un espacio exclusivo para trabajar evitará que trabajes en todos lados y a cualquier hora, además te permitirá darle un “cierre” a tu jornada, ya que te trasladarás de lugar de trabajo en el momento en el que termines o a la hora de comer. No es lo mismo trabajar en la sala y cerrar la computadora, que tener un espacio de oficina que abandones al finalizar tus labores y únicamente vuelvas para tu siguiente jornada laboral.  Tener tu espacio ayudará a marcar el límite necesario entre espacio personal y laboral.

 

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2. Sigue una rutina

Omitir la rutina al trabajar desde casa es muy frecuente por la facilidad de trabajar en pijama o con cualquier tipo de vestimenta y desde prácticamente cualquier lugar (sí, incluso desde la cama). No seguir una rutina ocasiona que mezcles tu vida personal con la laboral, que te distraigas de manera frecuente y que no distingas qué momentos son personales y qué momentos son laborales. 

Así, se recomienda que continúes tu rutina diaria como cuando asistías al trabajo de manera presencial, esto te ayudará a respetar los horarios de trabajo y a poder organizar actividades personales sin descuidar o mezclar las cuestiones laborales, ejerciendo así tu derecho a la desconexión laboral.

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3. Toma las pausas necesarias

Parte de tu jornada laboral en la oficina incluía, sin duda, hora de comida y quizá unos minutos de esparcimiento o pausas activas. Es importante que continúes tomando estos momentos y evites comer mientras trabajas o “quedarte trabajando un poco más tarde” mientras convives con amigos. La desconexión laboral se trata, precisamente, de que puedas desprenderte de todo aparato que te mantenga conectado al trabajo en los momentos que están destinados a tu vida personal.

Pausar, aunque sea unos minutos, para responder un correo o una llamada o hacer un pendiente rápido, puede ocasionar que poco a poco tu jornada se extienda y tus líderes asuman que estará conectado en todo momento. Marcar límites y realizar acuerdos será necesario para que la desconexión digital funcione.

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4. Apaga las alertas laborales de tu celular 

Esto es básico, ya que cuando dejas las alertas y entra un correo o un mensaje, la tentación de revisarlo es casi imposible de vencer y de revisar a realizar hay un paso muy pequeño que la mayoría no podemos evitar. 

Así, si has terminado tu jornada, apaga tu computadora, apaga las notificaciones de tu celular y, en caso de ser necesario por algún proyecto o tarea inesperada, avisa a tus compañeros que te llamen o te busquen únicamente en casos de emergencia. 

 

5. Dile adiós a los aparatos por un rato

Si bien la desconexión digital hace referencia al ámbito laboral, no está de más que establezcas un momento libre de tecnología en general, de modo que puedas dedicar tiempo de calidad a la familia, los amigos y a ti mismo. Establece horarios de desconexión en los que puedas hacer otras cosas, esto te ayudará a de verdad desconectarte y liberar el estrés generado durante la jornada laboral.

 

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