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9 beneficios del mindfulness en el trabajo

Escrito por: Alfonso Blancas

El estrés, el exceso de trabajo o un ambiente laboral tóxico pueden interferir de manera negativa en el desempeño de los empleados. Esto inevitablemente se verá reflejado en la productividad e incluso en los ingresos de tu empresa. Una de las mejores maneras de hacerle frente a estos problemas es la práctica del mindfulness en el trabajo.

 

¿Qué es el mindfulness?

Esta práctica tuvo su origen en Oriente y en realidad estaba ligada a la religión budista; sin embargo, con el tiempo, fue adquiriendo popularidad en diversos ámbitos ajenos al religioso, como el deporte. 

En concreto, la Sociedad de Mindfulness y Salud define el término como “prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación”. Esto se logra a través de ejercicios de respiración y meditación. 

Sin duda, contar con esta capacidad tiene un impacto positivo a nivel laboral, en especial cuando se toma en cuenta la cantidad de situaciones que pueden distraer a un empleado de sus labores.

Sin duda, contar con esta capacidad de prestar atención de una manera tan efectiva tiene un impacto positivo en el nivel laboral, más aún contando la cantidad de situaciones que pueden distraer a un empleado de sus labores.

 

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Beneficios del mindfulness en el trabajo

Otro de los grandes ámbitos abarcados por el mindfulness es la inteligencia emocional. Definir este término es complicado; sin embargo, podríamos decir que son las herramientas personales que nos permiten conocernos a nosotros mismos, nuestras fortalezas y debilidades, nuestras emociones y la capacidad de controlarlas y aplicarlo a momentos clave la vida.

Así, la práctica del mindfulness en el trabajo va más allá de la capacidad de concentración. Algunos de los beneficios del mindfulness en el trabajo son:

  • Liderazgo: tener un buen líder puede definir el crecimiento de tu negocio. Cuando tus líderes practican el mindfulness adquieren mayor autoconfianza, prestan más atención a las necesidades de su equipo y generan mejores estrategias.
  • Confianza: conocerte a ti mismo y ser consciente del entorno ayuda a elevar el nivel de confianza. Además, favorece la toma de decisiones.
  • Resolución de conflictos: la inteligencia emocional y el estado de tranquilidad que proporciona el mindfulness ayuda a enfrentar las diferencias de manera más racional y empática, reduciendo las fricciones entre compañeros.
  • Trabajo en equipo: aprender a escuchar y entenderte a ti mismo te facilita realizarlo con los demás, por lo que trabajar en equipo será mucho más sencillo y eficiente.
  • Bienestar: hay muchos detalles que pueden hacer que un empleado no se sienta a gusto; sin embargo, el mindfulness ayuda a ver los problemas de manera optimista, además de reducir el estrés y las preocupaciones, haciendo que los colaboradores se enfoquen más en lo positivo y encuentren soluciones a las dificultades.
  • Comunicación: el mindfulness nos ayuda a expresarnos y a escuchar de manera más eficiente, mejorando la relación con terceros.
  • Creatividad: reducir los niveles de estrés, estar relajado, ser más consciente, optimizar la concentración y tener momentos en el día que ayuden a salir de la cotidianidad optimiza la capacidad de innovación en los empleados.

 

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Prueba el mindfulness en el trabajo y goza de sus beneficios

Los ejercicios de mindfulness en el trabajo pueden ser breves, de 5 a 10 minutos y se recomiendan de 2 a 5 veces al día. Sin duda, una pequeña inversión de tiempo que genera grandes resultados. 

Puedes optar por breves videos o instructores en tus instalaciones que guíen a tus empleados en el arte de la respiración. Verás que con el tiempo, las mejoras serán palpables y el ambiente laboral ayudará a reducir el ausentismo y la rotación de personal. ¡Inténtalo!

 

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