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Aprende a desconectarte del trabajo en modalidad home office

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Escrito por: Alisa Paz

Trabajar desde casa tiene diversas ventajas; sin embargo, cuesta más trabajo desprenderse de las responsabilidades y tomarse el tiempo adecuado para descansar. Esto puede ocasionar que nos sintamos abrumados, cansados o incluso fastidiados, lo que perjudica nuestro desempeño y puede traer problemas personales con las personas que nos rodean. Por eso, es importante que no solo tengas estrategias para mejorar tu rendimiento laboral, sino para brindarte tiempo de calidad cuando termines tu jornada.

 

Respeta tus horarios

Estar en casa hace que sea muy tentador quedarse conectado hasta mas tarde o distraerse con las tareas del hogar, los niños o una serie. Mezclar el trabajo con los pasatiempos o actividades ajenas puede dar la sensación de “nunca tener tiempo para ti”. El trabajo se acumula o terminas trabajando hasta altas horas de la noche para compensar las distracciones del día. 

Respetar tus horarios de trabajo es fundamental para desconectarte del trabajo. Si tu horario termina a las 6, procura desconectarte todos los días a esa hora y con desconectarte me refiero olvidar los correos y los pendientes. Cuando no mezclas los pasatiempos con tu jornada laboral, los momentos de tranquilidad y ocio se convierten en un respiro, en un descanso de la jornada como lo son cuando la modalidad es presencial.

 

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Tips para no distraerte en home office

 

Dile adiós al celular 

Decir adiós al celular es difícil, ya que muchas veces los juegos o las redes sociales en estos dispositivos se vuelven nuestro descanso o momento de desastres; sin embargo, es un arma de doble filo, ya que una notificación de Facebook puede llegar a la par que algún correo con un pendiente. 

Si bien la recomendación es poder dejar el celular de lado por lo menos una hora del día, lo que puedes hacer para desconectarte al 100% del trabajo sin soltar el móvil es desactivar las notificaciones del trabajo o silenciarlas. Asegúrate de apagar el perfil laboral de tu teléfono cuando no estés trabajando o tendrás la sensación de una jornada laboral interminable.

 

Define tu área de trabajo

Tener un área exclusiva para trabajar es fundamental, no solo porque te hace más productivo y evita distracciones, sino porque facilita la tarea de desconectarte del trabajo cuando es necesario. Trabajar en la sala o en la cama, además de incómodo, convertirá estas áreas de la casa en “áreas de trabajo”, de modo que aún sin estar trabajando, tendrás la sensación de no desconectarte nunca. 

Cuando tienes una zona específica para trabajar, puedes dejar ahí los pendientes, cerrar la computadora y trasladarte a otra zona que no está relacionada con lo laboral. Un cambio de entorno, aunque sea pasar de un cuarto a otro, simboliza un cierre de la jornada laboral. 

Si no cuentas con espacio suficiente, se recomienda guardar todo lo relacionado con el trabajo, la computadora, los lapiceros, los cargadores, las libretas, todo lo que emplees para trabajar, en alguna parte no visible. De este modo, tu espacio adquiere otra función y no tienes la “tentación” de revisar o adelantar algo.

 

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Artículos que debes tener para realizar home office

 

El outfit si puede marcar la diferencia

Hacer home office con pijama es realmente tentador; sin embargo, puede resultar contraproducente, ya que nunca pasamos por ese momento de relajación que implica el cambio de ropa. 

Intenta usar un outfit un poco más formal sin perder la comodidad, para que al finalizar tu jornada laboral tengas un momento para relajarte y cambiar tu atuendo por la pijama o simplemente algo más cómodo. Realizar esta rutina ayuda a marcar una diferencia entre las horas laborales y las horas de descanso. 

 

La importancia de tener un hobby

Estar en casa puede ser cansado, principalmente estando en confinamiento debido a la situación sanitaria actual. Por esto, es importante contar con algún hobby que permita desconectarte al 100% de tus responsabilidades laborales.

Quizá hacer ejercicio, ver alguna serie, jugar un juego de mesa o incluso tomar una cerveza a distancia con amigos pueden ayudar a marcar el cierre de la jornada laboral. Además, tener algún pasatiempo puede ayudar a reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión, muy frecuentes en adultos debido al confinamiento y el exceso de trabajo. 

 

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Aprende a disfrutar tu tiempo libre

Estamos tan acostumbrados a estar haciendo algo siempre que, en ocasiones, no es el exceso de trabajo o nuestros líderes, sino nosotros mismos quienes somos incapaces de disfrutar el tiempo libre, por lo que elegimos “adelantar” trabajo o revisar pendientes en lugar de aprovechar las horas para realizar alguna actividad ajena a las responsabilidades laborales. 

Incluso poder sentarte a no hacer nada es algo que tu cuerpo y tu mente necesitan para mantener la creatividad, la concentración y la salud, no menosprecies tu tiempo y aprende a disfrutar los momentos libres.

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